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Profissional dá dicas para bom desempenho na São Silveira

- 10 de dezembro de 2019

Quem é atleta profissional já sabe tudo o que precisa fazer além de correr mais que os concorrentes para vencer a Corrida São Silveira, que acontece na manhã deste domingo (dia 15). Pode parecer fácil, mas além de muito treinamento é preciso dormir e alimentar-se adequadamente e muitos outros procedimentos recomendados por profissionais da área.

Por mais que a Secretaria de Esportes de Barueri ponha o seu aparato à disposição dos participantes, convém aos atletas amadores e iniciantes se prepararem para que nada de mal lhes ocorra durante e após a prova.

E por falar em profissional, leia atentamente as orientações de Roberto de Oliveira, servidor da Secretaria de Esportes. Formado em Educação Física, ele é palestrante, coach, consultor, produtor de vídeo-palestras e coautor de diversos livros.

Imite os maratonistas de sucesso:
1 - Consulte um médico, faça um check-up regularmente e principalmente dias antes da prova;
2 - Evite bebidas alcoólicas no dia anterior à prova, no dia da prova e nos dias subsequentes;
3 - Durma o suficiente (dentro de sua realidade e hábito);
4 - Alimente-se antes e após a prova (de acordo com sua realidade e hábito alimentar);
5 - Hidrate-se com água e isotônicos antes, durante e depois da prova;
6 - Faça aquecimento (comece com uns pequenos trotes e se mantenha ativo até o momento da largada);
7 - Alongue os músculos da panturrilha, quadríceps e peitoral e ombro;
8 - Faça movimentos de soltura nas articulações principais: tornozelos, joelhos, quadril, ombros e pescoço);
9 - Use roupas leves e calçado apropriado (veja vídeos dos corredores no Youtube);
10 - Concentre-se no que está fazendo a todo momento e evite distrações;
11 - Respeite suas condições atuais de desempenho;
12 - Certifique-se dos principais locais da prova (pontos de distribuição do kit do esportista, pronto-atendimento de emergência, local de largada, banheiros, vestiários,  segurança e locais de hidratação);
13 - Conheça o percurso criando estratégias em vários pontos da prova (ruas em aclive e em declive, ruas estreitas, curvas e as possíveis combinações delas) e sempre fique atento a obstáculos que possam estar no trajeto;
14 - Divirta-se peça a um amigo ou familiar que registre tudo com fotos e,  se possível, que faça uma live (transmissão ao vivo nas redes sociais) do momento de sua largada e sua chegada;
15 - Seja gentil e atencioso com todos. Contribua para mais um grande evento da Secretaria de Esportes de Barueri ser sucesso novamente.

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